Thực phẩm giúp tóc chắc khỏe từ sâu bên trong

90% mọi người thường quan tâm đến các mỹ phẩm, hóa chất khi gặp các vấn đề về tóc như khô, thưa, rối, gãy rụng… Nhưng mấy ai để ý đến vấn quan trọng phía sau mang tên chế độ dinh dưỡng. Những tác động bên ngoài, đôi lúc sẽ không bì kịp những yếu tố dinh dưỡng bên trong. Chúng ta cùng tìm hiểu những thực phẩm giúp tóc chắc khỏe, đặc biệt là trong mùa đông này nhé!
04-12-2020
10:57

90% mọi người thường quan tâm đến các mỹ phẩm, hóa chất khi gặp các vấn đề về tóc như khô, thưa, rối, gãy rụng… Nhưng mấy ai để ý đến vấn quan trọng phía sau mang tên chế độ dinh dưỡng. Những tác động bên ngoài, đôi lúc sẽ không bì kịp những yếu tố dinh dưỡng bên trong. Chúng ta cùng tìm hiểu những thực phẩm giúp tóc chắc khỏe, đặc biệt là trong mùa đông này nhé!

 

 

1/ Cá béo 

Ai cũng từng nghe omega-3 là một loại acid béo rất quan trọng. Nó không chỉ tốt cho não bộ, trái tim, đôi mắt… mà còn tác động đáng kể đến mái tóc của bạn. Nếu thiếu chất này, da đầu và tóc của bạn sẽ trở nên khô cằn. Đặc biệt là tóc rất chậm phát triển

Cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ, sò… là những thực phẩm bổ sung omega-3 rất nhiều mà bạn không nên bỏ qua chúng nhé

Ngoài ra, cá hồi còn chứa kẽm - chất dinh dưỡng vô cùng tốt giúp giải quyết được nhiều vấn đề như rụng tóc, tróc da đầu. Những nguồn thức ăn giàu kẽm như hàu, sò, các loại hải sản có vỏ, thịt heo, thịt bò, gia cầm, gan, củ cải, đậu hà lan, đậu nành, lòng đỏ trứng gà...

 

Cá hồi giúp tóc khỏe mạnh

2/ Rau xanh

Không phải nghi ngờ gì về loại thực phẩm quen thuộc này. Ngoại trừ tốt cho sức khỏe, rau xanh còn giúp tóc nhanh dài, đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm như cải xoăn, súp lơ, rau muống, rau dền...

Không chỉ thế, các vitamin C và A có nhiều trong rau xanh còn giúp bảo vệ da đầu, tăng số lượng nang tóc và giữ ẩm cho da dầu

3/ Gạo lứt

Một lọai thực phẩm quen thuộc của các tín đồ Healthy.

Giàu chất xơ và các loại vitamin, đặc biệt vitamin nhóm E và B, giàu protein…quá nhiều chất dinh dưỡng cần thiết giúp mái tóc khỏe mạnh hơn đều tụ họp trong loại tinh bột này.

Ngoài ra các công trình nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng: gạo lứt là một “thần dược” cho việc đẩy nhanh quá trình mọc tóc

 

thực phẩm gạo lứt có tác dụng giúp tóc khỏe

4/ Các loại đậu

Bạn có biết nguồn protein dồi dào từ các loại đậu sẽ giúp tóc phát triển và ngăn rụng tóc tuyệt vời đến mức nào không?

Các loại thực phẩm như đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, đậu lăng, đậu xanh... là nguồn cung cấp dưỡng chất cần thiết để chống oxy hóa, đẩy mạnh quá trình tái sinh và kích thích tóc phát triển. Nguồn magenium phong phú trong các loại đậu kích hoạt các enzyme của da đầu, giải quyết sự mất cân bằng khiến tóc bị rụng theo thời gian

 tóc chắc khỏe nhờ đậu

5/ Nước

Nước thì chắc không cần phải bàn cải rồi đúng không nào? Trung bình một ngày bạn nên uống 2-2,5 lít nước để giữ ẩm cho mái tóc của mình nhé

 

6/ Sữa chua

Còn sữa chua? Sữa chua giúp cung cấp casein - một loại protein đặc biệt - và calcium giúp tóc khỏe mạnh và đầy sức sống

 

 giúp tóc khỏe mạnh bằng sữa chua

7/ Các loại hạt

Các loại hạt chứa acid alpha-linolenic, acid béo omega-3 giúp tóc phát triển tốt và bóng

 

8/ Trứng

Chứa nhiều vitamin B12 và biotin, cung cấp protein tốt cho cơ thể và làm tóc khỏe mạnh hơn

 

9/ Cà rốt

Là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, giúp da đầu khỏe mạnh và tóc phát triển tốt

 

Trên đây là những thực phẩm giúp tóc chắc khỏe, mà lại cực kỳ dễ tìm! Và giờ thì là lúc bạn tiến hành “cải tổ” chúng rồi đó! Hãy thử thực hành và cho Justyle biết kết quả nhé

 

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Email: justylewig@gmail.com

Việt Nam: 

- Hotline, Zalo, Whatsapp, Viber: +84.909.168.208

- Instagram, YouTube, Google, Facebook: Tóc Giả Justyle, Hùng Justyle

- Hà Nội: 92A Lý Thường Kiệt, Quận Hoàn Kiếm, Hà Nội

- Đà Nẵng: 183 Đống Đa, Quận Hải Châu, Đà Nẵng

- Cần Thơ: 240 Trần Hưng Đạo, Ninh Kiều, Cần Thơ

- Jojo: 216 Nguyễn Thiện Thuật, Quận 3, TP.HCM

- TPHCM: 169 Võ Văn Tần, Quận 3, TP.HCM

USA: 

- Hotline, Imess: +1.714.599.3339

- New York: 200 Carman Ave, East Meadow, NY 11554

- California: 10022 W Garden Grove Blvd, Garden Grove, CA 92844

Bình luận

Tin Liên Quan

BAZAAR 08/2013

BAZAAR 08/2013

30-06-2017
( 0 ) Bình luận
Tóc Giả JUSTYLE | Be Unique With JUSTYLE

Tóc Giả JUSTYLE | Be Unique With JUSTYLE

14-08-2019
( 0 ) Bình luận
Tóc Giả JUSTYLE | Mừng Xuân Canh Tý 2020

Tóc Giả JUSTYLE | Mừng Xuân Canh Tý 2020

20-01-2020
( 0 ) Bình luận
Những màu tóc đẹp cho ngày thu se lạnh

Những màu tóc đẹp cho ngày thu se lạnh

27-09-2020
( 0 ) Bình luận
Tóc Giả JUSTYLE | Thông Tin Thanh Toán

Tóc Giả JUSTYLE | Thông Tin Thanh Toán

26-11-2020
( 0 ) Bình luận
Tóc Giả JUSTYLE | Lịch Nghỉ Tết 2021

Tóc Giả JUSTYLE | Lịch Nghỉ Tết 2021

10-02-2021
( 0 ) Bình luận
Tác hại khi để tóc ướt đi ngủ

Tác hại khi để tóc ướt đi ngủ

22-02-2021
( 0 ) Bình luận
Facebook Chat
Mở Khung